Hari ini, hari pertama gue melakukan military diet. Gue semangat 45 banget buat ngelakuin diet ini. Jadi engga sabar hari ketiga buat liat hasilnya hihi. Baiklah, mari kita liat menu hari pertama dari breakfast sampai dinner, lengkap bersama takaran dan kandungan kalorinya.
Breakfast
1/2 buah jeruk bali (52 kalori)
1 lembar roti gandum (67 kalori)
2 sendok makan selai kacang (188 kalori)
Secangkir kopi hitam atau teh tanpa gula
Menu Breakfast
Lunch
Secangkir kopi hitam atau teh tanpa gula
1/2 cup ikan tuna (89 kalori)
1 lembar roti gandum (67 kalori)
Menu Lunch
Dinner
3 ons jenis daging favoritmu (200 kalori)
1 cup kacang panjang organik (34 kalori)
1/2 buah pisang (53 kalori)
1 buah apel, ukuran kecil (55 kalori)
1 cup vanilla ice cream (289 kalori)
Menu Dinner
FYI, di hari pertama military diet ini seharian gue hanya mengasup +/- 1100 kalori. So far, gue ga terlalu berasa laper banget di hari pertama. Malah gue masih bisa olahraga zumba 20 menit hoho. Sarapan dan makan siang masih bisa gue nikmati walaupun porsinya kecil hiks. Ohya, waktu sarapan gue mengganti setengah jeruk bali dengan satu buah apel, dan makan malam gue pakai dada ayam dan mengganti ice cream vanilla dengan rasa green tea hehe (engga cheating kok, di websitenya dijelasin bahwa bisa ganti menu sesuai dengan pilihan kita yang udah diperbolehkan). Untuk makan malem bisa dikatakan mewah untuk ukuran orang yang sedang melakukan diet. Dessert ice cream seakan menutup kesedihan menu sarapan dan makan siang. So, day 1 challange is accepted!
Cheers,
Annisa A.
itu tuna nya dari can atau gimana ya? terima kasih :)
BalasHapus